备战婚礼到底该吃些什么 紧急瘦身高效食谱

健康饮食专家研究表明，只需要八周的时间就可以改变你的饮食习惯。你觉得你永远都不能离开所热爱的垃圾食品或者高能量食物的时候，不如给自己定下个计划，八周的时间，让自己的婚礼瘦身计划行动起来，改变一下自己的饮食，代替你以前的食物，吃简单又爽口的东西，瘦身不遭罪，还有助于你的身体健康血糖稳定哦。

全麦面包代替香甜白面包

过多糖分的白面包只能给你的身体增加负担，而全麦面包富含的却是粗纤维与维生素，这对你的瘦身计划有更好的帮助。

香蕉代替含糖零食

当你想吃甜点，糖果抑或是巧克力的时候，吃根香蕉，天然糖分能给你足够的糖分与能量，维生素更对你的健康起到很好的作用。

杜松子酒代替伏特加

如果有小酌一杯的习惯的朋友，不要喝烈酒伏特加，选择杜松子酒，它的低热量照样能让你过把酒瘾。

菠菜代替生菜

生菜的含水量多，但也意味着它营养成分不够，菠菜富含着维生素K、钙铁以及维生素A，这能更好的对抗湿疹类的皮肤疾病，还能预防感冒呢。

花生酱代替果酱

把你的果酱或者巧克力酱用花生酱代替，这也许是高热量一点，但是它还是有助于你减肥的，它能保持你身体所需的高蛋白。

喝凉茶代替奶茶

很多茶饮都有保健的功效，但你喝太多乳制品的奶茶是不利于你减肥的。许多草药制作的凉茶能更好的促进你的新陈代谢，燃烧卡路里。

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